足底按摩的好处是真格儿多，还是就解解乏？有嘛讲究跟忌讳，老几位给说道说道！
足底按摩的好处是真格儿多，还是就解解乏？有嘛讲究跟忌讳，老几位给说道说道！
哎呦喂，介不巧了么这不是！? 前两天儿跟胡同口儿张大爷下棋，他老人家一边揉着脚一边念叨：“还是得摁摁，舒坦！” 给我逗的，您说咱平常走道儿、站岗、挤地铁，全指着介俩脚底板儿扛着，可伺候过它们几回？? 我自个儿也是，前阵子写稿子坐得浑身僵，去试了试正经的足底按摩，好么，回来睡得那叫一个香！打那儿起，我就琢磨透了，介里边儿的门道，可真不少！今儿个就跟各位老铁们掰扯掰扯，足底按摩，它到底好在那儿了！?
一、 好处？嘛好处？可不止是“解乏”那么简单！
您要光说解乏，那可真是把珍珠当鱼目了！? 按对了地方，那感觉，通透！
头一个，睡得倍儿甜！ 我可不说瞎话。有研究数据摆着呢，常做足底按摩的人，入睡时间平均能快小一半儿！为嘛呢？脚底下有好几个地儿，比如“失眠点”，一摁上去酸酸胀胀那个，就跟身体开关似的，告诉大脑：“别折腾了，该歇了！”? 我内次按完，回家沾枕头就着，一觉到大天亮，醒了浑身轻快，脑瓜子都清亮。
第二个，缓释疲劳那是立竿见影。 咱这脚，号称“第二心脏”，上边密布着神经末梢跟毛细血管。你走一天道儿，脚底板儿硬得跟砖头赛的，那就是气血堵那儿了。? 有经验的师傅一上手，从脚趾到脚跟，顺着经络这么一推一按，诶，那股子又酸又爽的劲儿一过去，立马觉着脚也软了，腿也轻了，跟刚充完电赛的！⚡ 特别是咱经常站着的、开车的朋友，试试就知道了，管大用了！
第三个，也是厉害的：它能给全身“提个醒儿”！ 介可就说到“反射区”了。您可别小看这脚底板，五脏六腑在它上头都有自个儿的“辖区”！? 比方说，脚心那块儿连着肾，脚掌前半截跟肺、支气管有关联，脚后跟对应着骨盆、坐骨神经。老师傅通过你哪个地儿特别疼、有疙瘩，就能大概齐知道你身体哪块儿可能不太通畅。它不治病，但它像是个“调度员”，通过刺激脚底，给对应的脏器部位传递信号，促进它的气血循环，让身体自个儿调整。? 我有一姐们儿，总是胃口不好，按摩师说她脚上脾胃反射区一摁就疼，坚持按了一段时间，配合着饮食注意，现在吃饭嘛嘛香！
二、 手法有讲究，可别瞎按！介里头学问大了去了！
您可别觉着，是个脚就能按，使大劲儿摁就完了。那可不成，弄不好反倒伤着！ ? 这里头，水温、力度、顺序、禁忌，一样不能少。
先说说“泡”。 正规地方，按摩前都得让你先泡脚。水温别忒烫，40-45度正合适，泡上15-20分钟，把脚部皮肤、肌肉、关节都泡开了，血液循环也加快了，这时候再按，效果翻倍，人也更放松。? 你直接上来就按，脚还僵着呢，效果差远了。
再说“按”的手法。 好师傅那手是有“活儿”的，不是用死力气。一般是先整体放松，再按重点反射区。 用指关节、拇指腹，有的是用按摩棒，力度得是“由轻到重”，让你感到酸、胀、麻，有点儿疼但又能忍，那个“得气”的感觉，就对了。? 要是一直是生疼，那指定是力度不对或者位置错了。顺序也有说法，通常先左脚后右脚，因为左脚离心脏更远，先把它伺候好了。
重点提醒：可不是谁都适合！下面几种情况，您可千万忍住：
饭前饭后半小时内：气血都忙着消化呢，别打扰它。
脚上有伤、感染、湿疹：别按，小心加重。
怀孕的姐们儿：尤其前三个月和临产，有些穴位刺激可能导致宫缩，绝对不行！ ?♀️
有严重心脏病、高血压、糖尿病足、血栓的：必须咨询大夫，自己绝不能乱按！
喝大了：血液循环本来就快，再一按，容易出事儿。
三、 居家自个儿按，怎么弄？教您几招“懒人法”！
老去外边按，费钱不是？咱在家也能整个简易版的，日常保养，够用了！?
工具不费事： 找个网球或者高尔夫球，放脚底下，踩着来回滚动，专治脚底筋膜紧张，舒坦！或者买带凸点的足底按摩滚轮、踏板，看电视、刷手机的时候，顺脚就搓了。?
手法记两招：
推刮脚心：手抹点润肤油，用拇指指腹，从脚跟到脚趾方向，用力推刮脚心（涌泉穴那片儿），50-100下，脚心发热最好。能引火下行，助睡眠。?
旋转脚踝：手抓住脚趾，脚脖子慢慢顺时针、逆时针各转20圈。能放松踝关节，疏通经络，久坐一族特适合。
再分享个“速效放松法”： 接盆热水泡着脚，手里拿个按摩梳或者刮痧板，顺着脚趾缝往脚背方向刮，每根脚趾缝刮二三十下。诶呦，那个酸爽，立马感觉头清目明，因为肝经、胆经打这儿过，能疏肝理气！? 我晚上写东西脑子发蒙的时候，就来这么一套，特灵！
FAO：您可能还想问
Q：多前儿按最好？按多久？
A：晚上睡觉前，泡完脚按，助眠效果顶好！每次单脚15-20分钟就成，别贪多，以舒服为准。天天按也行，隔天按也中。
Q：按完嘛感觉算正常？
A：感觉轻松、暖和、有点渴，正常，多喝温水。要是感觉心慌、冒冷汗、特别疼一直不消，赶紧停，说明要么身体太虚，要么按错了。
Q：能“按”好病吗？
A：咱可得说清楚！它不能替代看病吃药！ ? 它就是个养生保健、放松缓解的好法子。是“调理”不是“治疗”。身子真不舒服，头一件事是上医院，听大夫的！
Q：小孩子能按吗？
A：小孩脏腑娇嫩，一般不用特意按。如果消化不好，可以轻轻揉揉脚板（脾胃反射区），或者捏捏脊，比按脚更常用。
结语
总而言之啊，各位，咱这双脚，功劳大大滴，委屈也受得足足的！? 足底按摩这事儿，您要是把它当成个长期的保养习惯，那它回馈您的，可绝不只是当时内一会儿的舒坦。那是从下往上，给您身体通通路、顺顺气儿，让您睡得香、精神足、感觉浑身更自在。
别等脚疼了再想起它来，平时多关爱着点儿。不管是去外边找师傅，还是在家自个儿拾掇，都行！关键是，得坚持，得用对方法。从今天起，对自己个儿的脚好点儿，它好，您才是真的好！?? 得嘞，就聊到这儿，您了，赶紧试试去吧！
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