会阴按摩怎么做，孕晚期必看！过来人分享3个安全手法，亲测缓解分娩焦虑

会阴按摩怎么做，孕晚期必看！过来人分享3个安全手法，亲测缓解分娩焦虑

哎呦喂，可算寻着个能唠点实在嗑的地界儿了！? 今儿个咱就掏心窝子说说这个“会阴按摩”，好多姐妹光是听见这词儿就臊得慌，要嘛就是觉得玄乎不敢下手。额（我）当初怀俺家老二的时候，也是让这问题熬煎（发愁）得不行，后来在产检大夫指导下，硬着头皮试了，才发现真不是咱想的那回事！今儿就掰扯清楚，这到底是个甚，为甚要做，咋做才不抓瞎（做错）！

一、 先闹明白：这可不是“那个意思”，这是正经产前准备！

可不敢想岔了！? 会阴按摩，跟那些不三不四的玩意儿没半点关系！这是正经八百的孕产保健方法，国内外好多医院的大夫都会建议符合条件的准妈妈做。

• 为甚要弄这个？​ 简单说，就是让咱生孩子的那块“地儿”（会阴部肌肉和皮肤）提前变得更有弹性、更放松。好比说，你要拉开一根新橡皮筋，直接猛扯容易断，要是先轻轻抻一抻，不就顺溜多了？一个道理！有研究数据说，规律做会阴按摩，能让初产妇侧切和严重撕裂的风险降低不少，产后那个地方疼得也轻些。

• 额（我）的亲身体会：​ 怀老大那会儿没弄，生的时候费老劲，最后还是侧切了，坐月子那叫一个受罪。怀老二时，从36周开始，隔一天按一次，每次十来分钟。最后生的时候，助产士都夸条件不错，虽然也有轻微擦伤，但比起头胎，恢复起来真是快得多，人也舒坦不少。

二、 动手之前，这几条红线千万不敢碰！

可不敢瞎闹！这活儿有讲究，不是谁都能做，也不是甚时候都能做。

• 先问大夫！​ 这是铁律！? 必须让你的产科大夫评估一下。要是有早产风险、胎盘位置低、下面有感染（比如阴道炎正犯着呢）、或者有疱疹啥的活动期，那是绝对不敢做的！大夫点头了，你再开始。

• 最佳时机：​ 一般大夫会建议怀孕满35周、36周以后再开始。太早了没甚必要，肚子太大、身子太沉了也不方便。

• 准备甚？​ 洗手！剪指甲！用专门的水溶性润滑剂，可不敢用香油、橄榄油或者润肤乳，那些可能破坏里头的环境。找个舒服的姿势，半躺着或者一只脚踩在凳子上都行。

三、 3个家庭版安全手法，跟着做不抓瞎！

说下额（我）当时学的手法，你参考，一定以柔和为主！

1. 手法一：定位与轻柔按压

   把抹了润滑剂的大拇指（或者食指）慢慢伸进阴道，大概一个指节（3-4公分）​ 深。指头肚朝下，压向肛门方向的阴道后壁。你会有种撑开的感觉。维持这个轻柔向下的压力，最少1-2分钟，直到觉得那块肌肉慢慢放松了些。​ 这是最基础的放松。

2. 手法二：“U”形滑动按摩

   手指还在里头，贴着阴道下壁（靠近肛门那边），从里往外，慢慢地、像画个“U”字一样滑动按摩。从3点钟位置，经过6点钟（正下方），再到9点钟位置（想象阴道是个钟面）。反复这个“U”形动作4-5分钟。重点就是慢，感觉稍微有点发紧、发胀是正常的，但要是尖锐疼，赶紧停！

3. 手法三：双侧拉伸

   两根抹好润滑剂的手指（一般是食指和中指）并拢伸入，指肚分别压向左侧和右侧的阴道壁，然后非常轻柔地向两边（朝大腿根方向）拉伸，你会感到轻微的牵拉感。保持这个拉伸15-30秒，然后完全放松。​ 左右两侧交替做，总共做3-5分钟。

FAQ：你肯定还想问这些...

• 问：疼不疼啊？能忍不？

  • 答：​ 不应该疼！是那种酸胀、牵拉、有点紧紧的感觉。要是疼，说明你劲儿用大了，或者位置不对！赶紧停下调整。咱们是按摩，不是上刑！

• 问：隔几天做一次好？一次得多长？

  • 答：​ 一般建议每周2-3次，比如一、三、五。每次从5-10分钟开始，慢慢适应了，可以加到10-15分钟。重在坚持，不要突击。

• 问：做完有血丝，怕不怕？

  • 答：​ 一点点淡粉色血丝，有时候是毛细血管太脆。但如果出血量像月经、或者有鲜红色的血，马上停！立即联系大夫！​ 安全第一！

• 问：让老公帮忙行不？

  • 答：​ 理论上行，但非常不推荐！? 一来他掌握不好力度，二来这毕竟是医疗保健行为，容易变味，反而让你紧张。最好自己来，最了解自己的感觉。

结语：

说到底，会阴按摩就是个科学的产前准备工具，目的是让咱生得更顺当，少受点罪。可不敢把它妖魔化，也甭觉得难为情。关键就是科学、温和、有耐心。当然啦，它也不是万能的，能不能避免侧切，还得看生孩子那天娃娃的大小、位置、你用劲的方式好多因素。但它给了咱一种“额（我）为自个儿努力过了”的踏实感。

最后再唠叨一句：一定先问大夫！一定用润滑剂！一定别对自己狠！​ 放点轻柔的音乐，深呼吸，就当是给辛苦孕育生命的自己，一份特别的呵护。祝所有姐妹都顺顺利利，平平安安！?

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